[...] treningów w domowych warunkach (plany Mawashiego i różne kombinacje), na tych planach udało mi się zrobić dobre ok 15kg, z 68kg na 82kg i na tym się zatrzymałem, wiadomo jak to w domowych warunkach, obciążenie marne itp. Postanowiłem udać się na siłownię i zrobić jakiś 6tyg cykl dzielony na masę, jednak ze względu na to że karnety można [...]
[...] z bratem. Chcę się zająć swoim wyglądem oraz samopoczuciem dlatego postanowiłem rozpocząć przygodę z siłownią początkiem wakacji. Przeglądając forum w poszukiwaniu pomocy jak się do tego przygotować postawiłem na trening oraz na dietę. Nie chce zażywać odżywek. Dieta będzie składać się z 5 posiłków dziennie: 1. śniadanie - bogaty w białko i [...]
[...] 15 lat, w Kwietniu 16 dokładnie rocznik 1997. Zawsze byłem "przy kości" lub dosadniej mówiąc Gruby ! Zawsze jadłem co chciałem, nie patrzyłem na to co jadłem itd. Lecz od jakiegoś czasu, hmm może 3 miesięcy, nie jem słodyczy, jem co 2.50/3 Godziny, przy tym nie podjadam sobie ! I w 3 miesiące schudłem 4kg.. Powiem też , że byłem na obozie [...]
No juz od jakiegos czasu jade na rzeźbe i tak sie zastanawiam czy nie przeginam z treningiem,bo jak tu czytam niektore posty to wydaje mi sie ze przeginam.No,ale z drugiej strony jezeli pasuje mi to tzn.nie przemeczam sie na maksa,potrafie se jakos poradzic z tym wszystkim to chyba luz.A oto trening misztrza: WTOREK:wiem nie powinno sie robic 2 [...]
Witam. Chciałbym żeby ktoś doradził mi co brać i w jakich ilościach żeby w miarę skutecznie i szybko zredukować tkankę tłuszczową. Mam 20 lat od 3 miesięcy systematycznie i wydaje mi się ciężko ćwiczę na siłowni. Od 2 miesięcy do mojego życia dołączyła kreatyna cm3 trec'a duże opakowanie 360 caps. Od momentu zaczęcia stosowania kreatyny ułożyłem [...]
Witam. W lipcu skończyłem 18 lat i jeśli by dało radę prosiłbym o jakieś rady :) 2 lata temu ważyłem 88kg przy 173cm więc nie wyglądało to zbyt dobrze. Od marca 2012 zacząłem biegać. W ciągu 5 miesięcy udało się zejść z wagą do 70kg. W międzyczasie robiłem w domu niby jakieś pompki, brzuszki itp ale nie było to zbyt regularne. W tej chwili mam do [...]
[...] są za małe, następnie dzięki ćwiczeniom unieść je aby były jędrne i okrągłe :) Nie zależy mi na stracie wagi,a bardziej na tym aby te kg były tam gdzie mają być... A wiadomo,jak chce mieć dosyć dużą i odstającą pupe to musze mieć w czym ja wyrzeżbić ,a strata wagi by raczej w tym nie pomogła. Jakieś 3 miesiące temu robiłam przez 3 miesiące rózne [...]
Witam. Mam ogromny problem, który aktualnie przekłada się na moje funkcjonowanie fizyczne i psychiczne. Mam problem z tyciem. Od razu przedstawię jak najlepiej potrafię swoją sytuacje: Kobieta, lat 24, waga z dziś (24.04.19) to 59,6 kg przy 167 cm BMI: 21.51 ( nie sugeruje się nim, wychodzę z założenia, że przy racjonalnym żywieniu, waga zatrzyma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ponadto mam dość grubą twarz, za co obwiniam wyżej wymienioną tkankę tłuszczową, bo z tego co mi wiadomo, to właśnie ona odpowiada wraz z genetyką za to. Generalnie jak stoję to widać tłuszcz rzecz jasna, ale jak się schylam to czysta galareta... Szczególnie na brzuchu, lecz przydałoby się również wzmocnić inne partie ciała. Chciałbym [...]
[...] diety : brak (jem po siłowni, żeby jedzie nie wyskoczyło 12-19) Jakoś tak się złożyło że postanowiłem schudnąć i poszedłem na siłownię. (Zmotywowała mnie beka w TV, jak Obama wymach**e ciężarkami 8-), ale jeszcze parę miechów się zbierałem, żeby tam w końcu pójść + ból pleców od siedzenia przed kompem) Wydawało mi się, że będę chudł od [...]
[...] i centymetry poszybowały w górę. Na szczęście udało mi się znaleźć pracę tymczasową, w kwietniu odstawiłam pigułki i dzięki coraz lepszej diecie wyglądam prawie tak samo jak we wrześniu. Tyle o przeszłości. CELE: Pod koniec września 2011 chcę przebiec mój drugi pół-maraton w czasie krótszym niż 2h 36min (mój czas z pierwszego pół-maratonu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w którym nikt go nie znajdzie dlatego postanowiłem lepiej to ubrać w słowa i napisać jeszcze raz, bo sprawa jest dla mnie dosyć ważna: iemka wszystkim! Nie wiedziałem, jak nazwać temat dlatego zarzuciłem dosyć głęboką nazwą, ale to nieważne :D Mam w sumie kilka pytań, ale najpierw trochę o mnie, żeby zagłębić w temat. Zacząłem moją przygodę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] górę żeby wszystko proporcjonalnie wyglądało. Problem polega na tym że nie chcę niczego nadbudowywać. Dużo bardziej podoba mi się szczupła atletyczna sylwetka i od jakiegoś czasu łącze siłownie z street workout'em, gdzie duże nogi nie są aż tak pożądane. W temacie piszę "jak spalić mięśnie" ponieważ wydaje mi się że nogi nie są bardzo [...]
Witam Mam do Was parę pytań. Na początku zaznaczam, że nie wiem czy założyłem temat w dobrym dziele.. :] 1. Zastanawiam się jaki trening stosować przy obecnym stanie: a)ćwiczę 6 miesiąc nom stop. (dawniej też ćwiczyłem, ale tego nie liczę, bo liczy się ciąg, wiec te 6 miesiecy ;)) Właśnie skończyłem 2 cykl. -moje efekty od początku ćwiczeń to [...]
[...] gosc sie zmarszył coś poskakał kumple się zmyli i juz nie był mocny...to podchodze do neigo łapie go za bara i go troche przycisłem że sobie klęknoł na ziemi . I mówie jak Bogus Linda ze jeszcze raz cie tu zoabczy to cię zaje**e. A za mną stałą ta laska która wzucili do wody i mnie trzymała za koszulke zebym się nie napier**lał. W sumie [...]
[...] zapasow, judo, ju-jutsu (klasycznego) i kicka i kilka walk na zawodach, thats all. Jednakze zastanawialem sie nieraz co jest tak naprawde najwazniejsze w wygrywaniu, w jaki sposob zawodnicy przegrywaja i dochodze do wniosku, ze niesamowita kondycja i wytrzymalosc, dla duzych "obciazen". Taka walke znacznie upraszczajac (przyjmujac, ze [...]
[...] Później jeszcze robiliśmy 2 podejścia żeby zacząć od nowa ćwiczyć kończyło się to raz na mojej chorobie po 2 tygodniach i później na chorobie znajomego. Teraz już od jakiegoś czasu ćwiczymy normalnie bez przerw, tzn wczoraj skończyliśmy 5 tydzień(marnie) Mimo tak krótkiego stażu moje rozmiary powiększają(ły) się. Biceps powiększył się z [...]
[...] 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 jakieś 8 lat temu enan/ cypio 250mg/e5d przez jakieś 3 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 lat 11. POZIOM BF%: ok 20 [...]
[...] zwracaja uwage na swoje niedoskonłosci i wogole...wypowiadali sie tez faceci..np ze dopoki ich kobieta nie uzala sie nad soba przesadnie to jest jeszcze do zniesienia ale np jak stoi 2 godziny przed lustrem i patrzy czy jej tu i owdzie nie wystaje to zaczyna sie robic chore..sami sa poddenerwowani bo zaczynaja w ten sposób spogladac na [...]
(L)Maya S / Neverending Story czyli Run Forrest, Run!
